Ansvarlig spilling

Ansvarlig spilling handler ikke om å slutte. Det handler om at spillingen foregår innenfor rammer du har bestemt på forhånd, og at du oppdager det tidlig hvis rammene begynner å ryke.

Overgangen fra underholdning til problem skjer sjelden brått. Den skjer gradvis, gjennom litt høyere innsatser, litt lengre økter og noen ekstra innskudd for å hente inn et tap. Under går vi gjennom verktøyene som finnes, faresignalene du bør kjenne igjen, og hvor du får hjelp i Norge.

Hva ansvarlig spilling betyr i praksis

Fire prinsipper ligger under alt annet:

• Du spiller kun for penger du kan tape uten at det går ut over husleie, regninger eller mat.
• Du ser på pengespill som underholdning, ikke som en måte å tjene penger på.
• Du jager aldri tap.
• Du låner aldri penger for å spille, verken av banken, kredittkortet eller folk rundt deg.

Prinsippene er lette å være enig i og vanskelige å holde midt i en økt. Det er nettopp derfor verktøyene under betyr mer enn gode intensjoner.

Verktøyene som gjør grensene reelle

En grense som bare finnes i hodet forsvinner når det står litt igjen på kontoen og du føler deg nær en gevinst. Verktøyene flytter grensen ut av hodet og inn i systemet, der den faktisk håndheves.

Legg merke til én ting: å senke en grense skjer umiddelbart, mens å heve den tar tid. Karensperioden er ikke et irritasjonsmoment, den er hele poenget. Den fjerner muligheten til å endre reglene mens du er i affekt.

Hos norske aktører er flere av disse verktøyene obligatoriske. Norsk Tipping opererer i tillegg med absolutte tapsgrenser, altså et tak som gjelder uansett hva den enkelte spilleren selv velger. For spillere fra 25 år er taket 20 000 kroner i måneden. For aldersgruppen 18 til 20 år ble det senket til 2 000 kroner i 2023, og fra februar 2025 fikk også spillere mellom 20 og 24 år lavere maksgrense. Spill med høy risiko, som nettkasino og spilleautomater, har egne delgrenser under totalgrensen.

Faresignalene du bør kjenne igjen

De klassiske tegnene på at kontrollen er i ferd med å glippe:

• Du spiller for penger som var satt av til noe annet.
• Innsatsene må stadig opp for at spenningen skal kjennes lik.
• Du tar sjelden ut gevinster, de går rett tilbake i spill.
• Du øker innsatsen etter tap for å hente inn igjen det du har tapt.
• Du spiller lenger og oftere enn planlagt, og andre ting nedprioriteres.
• Du underdriver eller lyver om hvor mye du spiller for.
• Du bruker kredittkort, forbrukslån eller lånte penger til innskudd.

Kjenner du deg igjen i ett punkt, er det grunn til å stramme inn grensene. Kjenner du deg igjen i flere, bør du snakke med noen om det. Du trenger ikke ha et alvorlig problem for å ta kontakt med hjelpeapparatet.

Hva gjør du når tapene har blitt gjeld?

Et spillebudsjett fungerer bare hvis det er et fast beløp, satt av på forhånd og adskilt fra resten av økonomien. Beløpet skal tåle å bli borte i sin helhet uten at noe annet i økonomien påvirkes.

Når tap begynner å påvirke faste utgifter, er det ikke budsjettet som er problemet lenger. Da er det kontrollen. Gjeld fra pengespill vokser raskere enn annen gjeld fordi den ofte finansieres med kreditt, og fordi mange forsøker å spille seg ut av den før de forteller noen om den.

Har du brukt kredittkort til å betale spillselskaper, er det verdt å undersøke om gjelden i det hele tatt kan kreves inn. NAV opplyser at du ikke har plikt til å betale tilbake gjeld der kredittgiveren visste at kreditten gikk direkte til pengespill. Dette er en vurdering du bør ta med en gjeldsrådgiver, og du finner mer om det på nav.no.

Slik stenger du deg ute fra pengespill

Selvutestengelse hos ett selskap hjelper lite hvis resten av markedet står åpent. Disse tiltakene virker på tvers:

• Steng kontoen hos Norsk Tipping og Norsk Rikstoto. Det stopper også spill i butikk og kiosk, ikke bare på nett.
• Installer Gamban. Filteret sperrer tilgangen til tusenvis av pengespillsider og apper på PC, Mac, mobil og nettbrett. Gratis lisens får du via Hjelpelinjen, Norsk Tipping eller Spillavhengighet Norge.
• Sjekk hva banken din allerede stopper. Norske banker har plikt til å avvise betalinger til og fra spillselskap uten norsk tillatelse, blant annet transaksjoner merket med brukerstedskoden 7995. Sperren er lovpålagt, ikke noe du slår av og på selv, og enkelte selskap omgår den via tredjepartsløsninger og e-lommebøker. Ta kontakt med banken din hvis du vil vite hva som faktisk blir stanset på kortet ditt.
• Rydd i markedsføringen. Et filter stopper ikke e-post og SMS fra spillselskap. Meld deg av lister, blokkér avsendere og skru av personlig tilpassede annonser i sosiale medier.

Hvor du får hjelp i Norge

Hjelpetilbudene er gratis, og flere av dem er anonyme. Du trenger ikke henvisning for å komme i gang.

Er du usikker på om situasjonen din er alvorlig nok, ring Hjelpelinjen. De tar like gjerne samtalen med noen som bare vil ha råd om grenser.

Er du pårørende?

Pårørende bærer ofte mye av den økonomiske belastningen og lite av informasjonen. Det som hjelper er tydelighet: skill økonomien der du kan, ikke dekk gjeld som fortsetter å vokse, og la konsekvensene være reelle. Å betale ned et tap for noen som fortsatt spiller, forlenger som regel problemet.

Du har også rett på hjelp for din egen del. Både Hjelpelinjen og Spillavhengighet Norge tar imot pårørende, og du trenger ikke ha spilleren med deg for å ta kontakt.

Det viktigste å ta med seg

Ansvarlig spilling koker ned til to spørsmål: vet du hvor mye du faktisk bruker, og har du satt grenser som holder når du taper? Klarer du å svare ja på begge, har du strukturen på plass. Nøler du på ett av dem, er det verktøyene over du bør ta tak i først.

Og skjer det noe underveis som gjør at spillingen ikke lenger kjennes som et valg, er terskelen for å ringe lav. Det koster ingenting, og det er anonymt.

Aldersgrense 18 år. Spill ansvarlig. Hjelp ved spilleproblemer får du på hjelpelinjen.no eller telefon 800 800 40.